A importância da fruta para as crianças

Incentivar o consumo de frutas é tarefa primordial para pais quando se trata da saúde dos mais pequenos! Se as crianças têm por hábito encolher o nariz aos legumes, o mesmo, raramente, acontece com a fruta.

A fruta fornece vários nutrientes muito importantes no desenvolvimento das crianças e deve ser ingerida na sua totalidade e não apenas em sumos naturais. No entanto, caso as crianças ofereçam alguma resistência na hora de a consumir da forma tradicional, opte por receitas que sejam atrativas para os mais pequenos, como é o caso dos batidos.

Como a fruta contém muita água, permite que as crianças se mantenham hidratadas. Claro que isto não pode fazer com que o consumo de água diminua. Como a fruta é pobre em calorias, é uma ótima opção para se contornarem as sobremesas mais doces.

Sabias que a ingestão de fruta diminui o risco de diabetes e de obesidade? Para crianças mais saudáveis, a Organização Mundial de Saúde sugere uma ingestão de até três porções de fruta por dia. No entanto, variem na fruta consoante a sua cor, para que consigam garantir diferentes nutrientes para as crianças.

São vários os truques para ensinar as crianças a gostar de legumes, que podem ser aplicados à fruta. Esta é muito boa para ajudar no desenvolvimento ósseo das crianças e ajuda no processo de cicatrização. Todos os seus nutrientes desempenham um papel fundamental para que cresçamos fortes e mais saudáveis.

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